د فشار بال فشار کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي

په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې ، فشار زموږ د ورځني ژوند یوه لازمي برخه ده. که دا د کار فشار وي، د کورنۍ مسؤلیتونه یا مالي اندیښنې، فشار کولی شي زموږ فزیکي او رواني روغتیا ته زیان ورسوي. د امریکا د فشار انسټیټیوټ په وینا، 77٪ امریکایان د فشار له امله فزیکي نښې تجربه کوي، او 73٪ د رواني نښې نښانې تجربه کوي. د فشار سره د مقابلې لپاره یوه مشهوره لاره د a کارول ديstre. مګر ایا د فشار بال فشار کول واقعیا د وینې فشار ټیټوي؟

د وینې فشار ټیټولو لپاره د فشار بال کارولو احتمالي ګټو پوهیدو لپاره ، دا مهمه ده چې لومړی په بدن باندې د فشار فزیولوژیکي اغیزو ته پام وکړئ. کله چې موږ فشار تجربه کوو، زموږ بدن د "جنګ یا الوتنې" حالت ته ځي، د فشار هورمونونو لکه اډرینالین او کورټیسول خوشې کول هڅوي. دا هورمونونه د دې لامل کیږي چې زړه ګړندی ودریږي ، د وینې فشار لوړ شي ، او عضلات د فشار لامل شي. د وخت په تیریدو سره، اوږدمهاله فشار کولی شي د وینې لوړ فشار، د زړه ناروغۍ، او نورو جدي روغتیایي ستونزو لامل شي.

نو، د فشار بالونه چیرته راځي؟ د فشار بال یو کوچنی، په لاس کې نیول شوی بال دی چې د خرابیدو وړ مادې لکه جیل یا فوم څخه ډک شوی. کله چې غورځول کیږي، دا مقاومت چمتو کوي او د عضلاتو فشار کمولو کې مرسته کوي. ډیری خلک موندلي چې د فشار بال فشارول دوی سره مرسته کوي آرام او د فشار فشار او اضطراب خوشې کړي. مګر ایا د فشار بال د مینځلو ساده عمل واقعیا د وینې فشار ټیټوي؟

پداسې حال کې چې ساینسي څیړنې په ځانګړي توګه د وینې فشار باندې د فشار بالونو اغیزې محدودې دي، داسې شواهد شتون لري چې د فشار کمولو فعالیتونه لکه ژور تنفس، مراقبت، او د عضلاتو پرمختللی آرام کولی شي د وینې فشار باندې مثبت اغیزه ولري. دا فعالیتونه فکر کیږي چې د بدن د آرامۍ غبرګون فعالولو سره کار کوي، کوم چې د فشار غبرګون سره مبارزه کوي او د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.

په ورته ډول، د فشار بال د مینځلو عمل کولی شي په بدن باندې ورته اغیزه ولري. کله چې موږ د فشار بال فشار راوړو، دا کولی شي د عضلاتو فشار خوشې کولو او آرامۍ ته وده ورکړي. دا، په بدل کې، کیدای شي د فشار له امله رامینځته شوي فزیکي نښو کمولو سره د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، ځینې ماهرین پدې باور دي چې د فشار بال په کارولو کې د تکرار فشار او خوشې کولو حرکتونه کیدی شي مراقبت او آرام وي، د ذهن او بدن په آرامۍ کې مرسته کوي، سربیره پردې، د فشار بال کارول کولی شي د فشار لرونکي فکرونو څخه ډډه وکړي، فرد ته اجازه ورکوي چې په اوسني تمرکز وکړي. شیبه او ځان له اندیښنو څخه خلاص کړئ. دا د ذهنیت تمرین ښودل شوی چې د وینې فشار او عمومي فشار کچه باندې مثبت اغیزه لري.

دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې پداسې حال کې چې د فشار بال کارول کولی شي په لنډمهاله توګه فشار کم کړي او په لنډ وخت کې د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي، دا د اوږدمهاله فشار اصلي لاملونو ته د رسیدو لپاره بدیل ندی. د وینې فشار او عمومي روغتیا په مؤثره توګه اداره کولو لپاره ، دا خورا مهم دی چې هولیسټیک چلند غوره کړئ ، پشمول منظم تمرین ، صحي رژیم ، کافي خوب کول ، او د فشار کمولو فعالیتونه لکه یوګا یا تای چی.

په پایله کې، پداسې حال کې چې ممکن مستقیم ساینسي شواهد شتون ونلري چې د فشار بال فشار کولی شي د وینې فشار کم کړي، د دې دلیل شتون لري چې دا د فشار په کچه او عمومي روغتیا باندې مثبت اغیزه لري. د فشار بال کارولو عمل کولی شي د عضلاتو فشار خوشې کولو کې مرسته وکړي، آرامۍ ته وده ورکړي، او د ذهني تمرین په توګه خدمت وکړي. له همدې امله ، دا کولی شي د فشار فزیکي نښو څخه یو څه راحت چمتو کړي ، پشمول د وینې لوړ فشار. په هرصورت، د وینې فشار او عمومي روغتیا کې د تلپاتې پرمختګونو د ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې د فشار مدیریت لپاره یوه جامع تګلاره غوره کړئ. نو بل ځل چې تاسو د فشار احساس کوئ، هڅه وکړئ د فشار بال واخلئ او وګورئ چې دا تاسو سره د ګډوډۍ په مینځ کې د آرامۍ شیبې موندلو کې مرسته کوي.