فشار د عصري ژوند یوه لازمي برخه ګرځیدلې. د ګړندي ژوند طرزالعمل ، دوامداره فشار او نه ختمیدونکي کارونو لیستونو سره ، دا د حیرانتیا خبره نده چې فشار د ډیری خلکو لپاره یوه عامه ستونزه ګرځیدلې. له همدې امله ، موږ په دوامداره توګه د فشار اداره کولو او لرې کولو لارو په لټه کې یو ، او یو مشهور میتود د فشار بالونو کارول دي. مګر ایا د فشار بال کارول واقعیا تاسو خوله کولی شي؟
د فشار بالونهد اوږدې مودې لپاره د فشار او اضطراب کمولو لپاره د یوې لارې په توګه وده شوې. دا د فشار وړ بالونه ډیزاین شوي ترڅو د فشار خوشې کولو او آرامۍ ته وده ورکړي. د فشار بال په مینځلو او خوشې کولو سره، تکرار حرکت داسې انګیرل کیږي چې د فشار کمولو او د آرامۍ احساس هڅولو کې مرسته کوي. په هرصورت، ځینې خلک راپور ورکوي چې د فشار بال کارول په حقیقت کې دوی خوله کوي. نو، راځئ چې دا پدیده په ډیر تفصیل سره وڅیړو.
د فشار بال کارولو عمل د خولې لامل کیږي، مګر د دې تر شا دلیل ممکن هغه څه نه وي چې تاسو یې فکر کوئ. کله چې موږ فشار راوړو، زموږ بدنونه ډیری وختونه فزیکي نښې تجربه کوي لکه د زړه ضربان، د وینې فشار، او د عضلاتو فشار. دا فزیکي غبرګونونه د فشار په وړاندې د بدن د طبیعي "جنګ یا الوتنې" غبرګون برخه ده. کله چې موږ د فشار بال وکاروو، هغه فزیکي فعالیت چې موږ یې کوو د وینې جریان او د عضلاتو فشار زیاتوي، چې د خولې سبب کیږي.
سربیره پردې ، د فشار بال کارول ستاسو د لاسونو او ګوتو لپاره د فزیکي تمرین په توګه هم کارول کیدی شي. په پرله پسې ډول د فشار د توپ وهل او خوشې کول په لاسونو او ګوتو کې د عضلاتو د فعالیت د زیاتوالي لامل کیږي، کوم چې تودوخه تولیدوي او د خولې سبب کیږي. دا ورته ورته دی چې څنګه د تمرین هر ډول کولی شي د خولې لامل شي ځکه چې بدن د تودوخې درجه تنظیموي.
د فشار بال کارولو پر مهال د خولې کولو بل احتمالي دلیل دا دی چې دا ممکن د فشار یا اضطراب شدت په ګوته کړي چې تجربه کیږي. کله چې موږ په ځانګړي ډول فشار یا اضطراب احساس کوو ، زموږ بدن د اضافي فشار خوشې کولو او د بدن تودوخې تنظیم کولو لپاره د خولې په زیاتولو سره غبرګون ښیې. په دې حالت کې، خوله کول ممکن پخپله د فشار پایله وي، نه د فشار بال کارولو عمل.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هغه خوله چې د فشار بال کارولو په وخت کې پیښیږي احتمال لري لږترلږه وي او د اندیښنې لپاره هیڅ شی ندي. په حقیقت کې ، د فشار کمولو ګټې د فشار بال کارولو څخه د لږ خولې احتمال څخه ډیر دي. څیړنې ښیې چې د فشار بال کارول کولی شي د عضلاتو فشار کمولو، تمرکز او تمرکز ته وده ورکړي، او آرامۍ ته وده ورکړي. د فشار بال د مینځلو او خوشې کولو فزیکي عمل هم د ذهنیت یا مراقبت په توګه کارول کیدی شي ، د فشار او اضطراب څخه تمرکز لرې کولو کې مرسته کوي.
که تاسو ومومئ چې د فشار بال کارول د دې لامل کیږي چې تاسو ډیر خولې وکړئ یا د نا آرامۍ احساس وکړئ ، نو دا ممکن د فشار کمولو نورو تخنیکونو سپړلو یا شخصي مشورې لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ. دا هم په یاد ولرئ چې د فشار مدیریت یو څو اړخیزه پروسه ده او د فشار بال کارول باید د فشار اداره کولو لپاره د هراړخیز چلند یوازې یوه برخه وي، چې کیدای شي نور تخنیکونه لکه ژوره تنفس، مراقبت، تمرین او د ملګرو څخه د مرستې غوښتنه، کورنۍ یا د رواني روغتیا متخصصین.
په لنډیز کې ، پداسې حال کې چې د فشار بال کارول ممکن د خولې لامل شي ، د فشار بال کارولو فشار کمونکي ګټې د دې احتمالي زیان څخه ډیر دي. د فشار بال د مینځلو او خوشې کولو عمل کولی شي د عضلاتو فشار کمولو کې مرسته وکړي، آرامۍ ته وده ورکړي، او د فشار او اضطراب اداره کولو لپاره د ارزښتناکه وسیلې په توګه خدمت وکړي. که تاسو ومومئ چې د فشار بال کارول د ناراحتۍ یا ډیر خولې لامل کیږي ، نو دا ممکن د فشار کمولو نورو تخنیکونو سپړلو ارزښت ولري ، مګر د ډیری خلکو لپاره ، د فشار بال کارولو ګټې د نرمې خولې کیدو احتمال ډیر دي. نو، بل ځل چې تاسو د فشار احساس کوئ، د فشار بال ته د رسیدو څخه ډډه وکړئ او تشنج لرې کړئ.
د پوسټ وخت: جنوري-19-2024