ایا د فشار بال د فشار په وخت کې د وینې فشار لوړیږي؟

فشار د ډیری خلکو لپاره د ژوند یوه عامه برخه ده، او د دې سره د مقابلې لپاره د لارو موندل زموږ د فزیکي او رواني روغتیا لپاره مهم دي. د فشار څخه د خلاصون یوه مشهوره لاره د فشار بال کارول دي. دا کوچني لاسي توکي د فشار او اضطراب کمولو کې د مرستې لپاره د مینځلو او مینځلو لپاره ډیزاین شوي. مګر ایا یو څه ساده لکه د فشار بال فشارول واقعیا زموږ په بدن فزیکي اغیزه لري ، په ځانګړي توګه زموږ د وینې فشار پورې اړه لري؟

د وینې فشار باندې د فشار بالونو احتمالي اغیزو پوهیدو لپاره ، دا مهمه ده چې لومړی د دې په اړه لومړني پوهه ولرئ چې فشار څنګه په بدن اغیزه کوي. کله چې موږ فشار راوړو، زموږ بدن د "جنګ یا الوتنې" حالت ته ځي، د اډرینالین په څیر هورمونونه خوشې کوي، چې د زړه د ضربان او د وینې فشار د زیاتوالي لامل کیږي. د وخت په تیریدو سره، اوږدمهاله فشار کولی شي ستونزې رامینځته کړي لکه د وینی لوړ فشار، چې د زړه ناروغۍ او سټروک خطر زیاتوي.

نو په دې ټولو کې د فشار بالونه څه رول لوبوي؟ د فشار بالونو تر شا تیوري دا ده چې د فشار بال د فشار او خوشې کولو عمل د بدن سره مرسته کوي چې په عضلاتو کې فشار خوشې کړي، په دې توګه د فشار کمولو کې مرسته کوي او په بدن باندې د هغې اغیزې. مګر ایا د دې نظر ملاتړ لپاره ساینسي شواهد شتون لري؟

د فشار او وینې فشار په اړه د فشار بالونو احتمالي ګټو څیړلو لپاره ډیری مطالعات ترسره شوي. یوه څیړنه چې د سایکوفیسولوژي په نړیوال ژورنال کې خپره شوې موندلې چې هغه برخه اخیستونکي چې د فشار بالونه یې کارولي د زړه ضربان او د وینې فشار کې کمښت د هغو ګډونوالو په پرتله چې د فشار بالونه یې نه کارولي تجربه کړې. بله څیړنه چې د فزیکي درملنې ساینس په ژورنال کې خپره شوې دې پایلې ته رسیدلې چې د فشار بالونو کارول د پام وړ احساس شوي او فزیکي فشار کموي.

نو داسې ښکاري چې ځینې شواهد شتون لري چې د فشار بالونه ممکن د فشار کمولو او د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي. مګر څنګه په حقیقت کې د فشار بال د مینځلو عمل په بدن کې د دې فزیکي بدلونونو لامل کیږي؟

یوه تیوري دا ده چې د فشار بال د فشار او خوشې کولو تکرار حرکت د تنفسي عضلاتو آرامولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه هغه چې په لاسونو او مخونو کې دي. دا کولی شي د بدن په نورو برخو باندې د ټکولو اغیز ولري، ځکه چې د عضلاتو فشار اکثرا یو بل سره تړلی وي. کله چې موږ خپل عضلات آرام کړو، دا دماغ ته اشاره کوي چې دا د آرام کولو لپاره خوندي دی، چې د فشار هورمونونو کمښت او د وینې فشار ټیټوي.

سربیره پردې، د فشار بال کارولو عمل هم کولی شي د ذهنیت یا مراقبت په توګه کار وکړي. د بال د فشار په احساس او حرکت باندې تمرکز کولو سره، دا کولی شي زموږ پام د فشار له سرچینو څخه لرې کړي او د آرامۍ او آرامۍ یوه شیبه چمتو کړي. دا ذهني بدلون هم د فشار او په بدن باندې د هغې اغیزې کمولو کې مرسته کوي.

پداسې حال کې چې شواهد د کارولو ملاتړ کويفشار بالونهد فشار کمولو او د وینې فشار ټیټولو لپاره هیله مند دی، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دوی د فشار اړوند روغتیا ستونزو لپاره درمل ندي. دا تل سپارښتنه کیږي چې د لوړ فشار او اوږدمهاله فشار اداره کولو لپاره مسلکي طبي مشوره وغواړئ، او د فشار مدیریت ستراتیژیو څخه کار واخلئ پشمول د تمرین، صحي خوړو او آرام کولو تخنیکونو.

په پایله کې، پداسې حال کې چې د فشار بالونه ممکن د فشار اداره کولو او د وینې فشار کمولو لپاره درملنه نه وي، داسې ساینسي شواهد شتون لري چې دوی کولی شي زموږ په فزیکي او رواني روغتیا مثبت اغیزه ولري. که په فزیکي توګه د عضلاتو فشار خوشې کول یا د ذهني ګډوډۍ او آرامۍ چمتو کول، د فشار بالونه زموږ په ورځني ژوند کې د فشار راحت کولو لپاره د کارولو اسانه وسیله کیدی شي. نو بل ځل چې تاسو د ستړیا احساس کوئ، د فشار بال ته پام وکړئ او وګورئ چې دا ستاسو د ورځې لږ آرامۍ کې مرسته کوي.