تاسو څنګه فکر کوئ چې د فشار بال وکاروئ؟

فشار زموږ د ورځني ژوند یوه عامه برخه ده، او د دې سره د مقابلې لپاره د لارو موندل زموږ د فزیکي او رواني روغتیا لپاره حیاتي دي. د فشار کمولو یو مشهور وسیله د عاجز فشار بال دی. دا نرم کوچني بالونه ممکن ساده ښکاري، مګر دوی کولی شي د فشار او اضطراب اداره کولو لپاره یو پیاوړی وسیله وي. پدې بلاګ کې ، موږ به ډیری لارې وګورو چې تاسو کولی شئ خپل ژوند ته د آرامۍ راوستلو لپاره د فشار بال وکاروئ.

اخراج

د فشار بال کارولو ترټولو عام لاره دا ده چې په ساده ډول یې وخورئ. دا حرکت کولی شي د عضلاتو فشار خوشې کولو کې مرسته وکړي او د جوړ شوي فشار لپاره یو ځای چمتو کړي. که تاسو په خپل میز کې ناست یاست، د کرایې په پلورنځي کې په لیکه کې انتظار کوئ، یا په کور کې تلویزیون ګورئ، د فشار بال یو لاسي وسیله ده چې کولی شي د فوري فشار راحت چمتو کړي. د فشار بال فشار کول هم کولی شي د دوران ښه کولو او آرامۍ ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.

په زړه پوری تنفس

د فشار بال سره د ذهني تنفسي تخنیکونو ترکیب کولی شي د فشار کمولو اغیزې ته وده ورکړي. لکه څنګه چې تاسو بال فشار کوئ، ورو، ژوره تنفس وکړئ، ستاسو په لاسونو کې د توپ احساس او ستاسو د تنفس په تال تمرکز وکړئ. د فزیکي او ذهني تمرکز دا ترکیب کولی شي ستاسو د عصبي سیسټم آرام او د آرامۍ احساس رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

فزیکي تمرین

د فشار بالونه د سپک فزیکي تمرین لپاره هم کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ دوی د ځواک روزنې تمرینونو په جریان کې د دوی په مینځلو یا د تمرین لپاره مقاومت اضافه کولو لپاره د دوی په کارولو سره په خپل ورزش کې شامل کړئ. دا د فشار کمولو په وخت کې د گرفت ځواک او انعطاف ښه کولو کې مرسته کوي.

معالجوي مساج

د فشار بال کارولو بله لاره دا ده چې خپل ځان ته معالجوي لاسي مساج ورکړئ. بال د خپل لاس په لاس کې وګرځوئ او په سختو سیمو کې نرم فشار واچوئ. دا کولی شي د عضلاتو فشار کمولو کې مرسته وکړي او په لاسونو او مخونو کې آرامۍ ته وده ورکړي. دا ټیکنالوژي په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ګټوره ده چې د اوږدې مودې لپاره ټایپ کوي یا په خپلو لاسونو سره تکراري کارونه ترسره کوي.

د میز دوستانه فشار راحت

د هغو کسانو لپاره چې په میز کې اوږده ساعته کار کوي، د فشار بال کولی شي د فزیکي او رواني فشار سره مبارزه کې ارزښتناکه وسیله وي چې د ناڅاپي دندې سره راځي. د فشار بال په خپل میز کې ځای په ځای کړئ، یو لنډ وقف واخلئ، هغه یې وخورئ او خپلې ګوتې، لاسونه او لاسونه اوږد کړئ. دا کولی شي د اوږدې مودې کمپیوټر کارولو له امله رامینځته شوي ناخوالې مخنیوي او کمولو کې مرسته وکړي.

د تخریب تخنیکونه

د اضطراب وسیلې په توګه د فشار بال کارول کولی شي د اضطراب یا فکرونو کنټرول کې مرسته وکړي. د خپلو بالونو د چټلو احساس باندې تمرکز کولو سره، تاسو کولی شئ خپل تمرکز د اندیښنې یا فشار څخه لیرې کړئ. د ګډوډۍ دا ساده عمل کولی شي خورا اړین ذهني وقفه چمتو کړي او د آرامۍ احساس رامینځته کړي.

ټولنیز او احساساتي ملاتړ

د شخصي استعمال سربیره، د فشار بالونه د ټولنیز او احساساتي مالتړ هڅولو لپاره ګټور وسیله کیدی شي. د یو ملګري یا مینه وال سره د فشار بال شریکول کیدای شي د اړیکو تجربه او د فشار په وخت کې د آرامۍ چمتو کولو یوه لاره وي. دا د هغو ماشومانو د آرامولو لپاره هم ګټور وسیله کیدی شي چې ممکن د اندیښنې یا خپګان احساس وکړي.

په ټوله کې،فشار بالونهد فشار اداره کولو او آرامۍ هڅولو لپاره یو څو اړخیزه وسیله ده. که تاسو دا د فزیکي فعالیت ، ذهني تنفس کولو ، معالجې مساج ، یا د اختلال میتود په توګه وکاروئ ، د فشار بالونه ستاسو د فشار راحت کولو وسیلې کټ کې ارزښتناکه اضافه کیدی شي. په خپل ورځني ژوند کې د دوی په شاملولو سره، تاسو کولی شئ د فشار اداره کولو او ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکولو لپاره فعال ګامونه پورته کړئ. نو بل ځل چې تاسو د ستړیا احساس کوئ، د فشار بال واخلئ او دا لارښوونې هڅه وکړئ. ستاسو ذهن او بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.