تاسو څومره کالوري سوځئ د فشار بال په نچوڑ کولو سره

د فشار بالونهپه نننۍ ګړندۍ نړۍ کې د فشار او فشار څخه د خلاصون لپاره یوه مشهوره وسیله ګرځیدلې. دا کوچني، سکویشي بالونه د فشار او اضطراب کمولو کې د مرستې لپاره د فشار او مینځلو لپاره ډیزاین شوي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د فشار بال کارول ستاسو سره د کالوری سوځولو کې هم مرسته کولی شي؟ پدې مقاله کې به موږ د فشار بال کارولو ګټې وپلټئ او دا څنګه کولی شي د کالوري سوځولو کې مرسته وکړي.

د فشار بالونه اکثرا د لاسي تمرین په توګه کارول کیږي ترڅو د گرفت ځواک ښه کړي او د عضلاتو فشار کم کړي. د فشار بال فشارول کولی شي ستاسو په لاسونو، ګوتو او مخونو کې د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي. دا تکراري فشار حرکت هم کولی شي د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي او په لاسونو او مړوندونو کې سختۍ کم کړي. سربیره پردې ، د فشار بال کارول کولی شي د لاس او سترګو همغږي او مهارت ښه کولو کې مرسته وکړي.

مګر تاسو واقعیا د فشار بال په مینځلو سره څومره کالوري سوځئ؟ پداسې حال کې چې دا ممکن د پام وړ مقدار نه وي، د فشار بال کارول لاهم د کالوري سوځولو کې مرسته کولی شي. د سوځیدلو کالوریانو دقیق شمیر به د فکتورونو په اړه توپیر ولري لکه د فشار شدت، د کارولو موده، او په میټابولیزم کې انفرادي توپیرونه. په هرصورت، اټکل کیږي چې د 15 دقیقو لپاره د فشار بال فشارول کولی شي شاوخوا 20-30 کالوری سوځوي. پداسې حال کې چې دا ممکن ډیر نه ښکاري، ستاسو په ورځني ورځنی کې د فشار بال تمرینونه شاملول کولی شي د وخت په تیریدو سره اضافه کړي او ستاسو د کالوري ټول لګښت کې مرسته وکړي.

د کالوري سوځولو سربیره، د فشار بال کارول نورې روغتیایی ګټې هم لري. د تکرار فشار حرکت کولی شي د عضلاتو فشار کمولو او آرامۍ ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. دا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور کیدی شي چې د لاس یا لاس درد تجربه کوي لکه د کارپل تونل سنډروم یا مفصلونو له امله. د فشار بال کارول د فشار او اضطراب اداره کولو لپاره هم ګټور وسیله کیدی شي ، ځکه چې د تالیف فشار حرکت کولی شي د ذهن ارامولو او د آرامۍ احساس رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

سربیره پردې ، د فشار بال کارول کیدی شي د تمرین اسانه او وړ وړ بڼه وي. د تمرین دودیز ډولونو برخلاف چې ممکن ځانګړي تجهیزاتو یا د ورزش ځانګړي ځای ته اړتیا ولري ، د فشار بال په هر ځای کې کارول کیدی شي. که تاسو په کور کې یاست، په دفتر کې یا د تګ په حال کې، د فشار بال کولی شي په فزیکي فعالیت کې د ښکیلتیا او ځینې اضافي کالوري سوځولو لپاره چټکه او اسانه لار چمتو کړي.

د فشار بال په کارولو سره د کالوری سوځولو احتمال اعظمي کولو لپاره، دا په خپل ورځني معمول کې شامل کړئ. تاسو کولی شئ د فشار بال وکاروئ پداسې حال کې چې په میز کې ناست یاست ، تلویزیون ګورئ ، یا حتی د سفر پرمهال. ستاسو په ورځني فعالیتونو کې د فشار بال تمرینونو یوځای کولو سره، تاسو کولی شئ خپل ټول کالوري مصرف زیات کړئ او د لاس او لاس روغتیا ته وده ورکړئ.

د کالوري سوځولو لپاره د فشار بال کارولو سربیره، د دې ساده وسیلې ګټې لوړولو لپاره نورې لارې شتون لري. ستاسو د فشار بال معمول کې د لاس او مړوندونو شاملول په پام کې ونیسئ ترڅو انعطاف لا ښه کړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي. تاسو کولی شئ د مختلف ډول فشار بالونو سره هم تجربه وکړئ ، لکه هغه چې د مقاومت مختلف کچې لري ، ترڅو ستاسو د لاس عضلات ننګ کړئ او د کالوري سوځولو ظرفیت لوړ کړئ.

دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې پداسې حال کې چې د فشار بال کارول کولی شي د کالوري سوځولو کې مرسته وکړي او نورې روغتیا ګټې چمتو کړي، دا باید د منظم تمرین بدیل ونه ګڼل شي. په مختلفو فزیکي فعالیتونو کې ښکیلتیا، په شمول د زړه ورزش، د ځواک روزنه، او د انعطاف تمرینونه، د عمومي روغتیا او فټنس لپاره اړین دي. په هرصورت، د فشار بال کارول کیدای شي ستاسو د اوسني تمرین معمول بشپړولو او د لاس او لاس روغتیا ته وده ورکولو لپاره یو ساتیري او خوندور لاره وي.

په پایله کې، د فشار بال کارول کیدای شي د کالوری سوځولو او د لاس او لاس ښه روغتیا ته وده ورکولو لپاره په زړه پورې او اغیزمنه لاره وي. پداسې حال کې چې د کالوري سوځولو احتمال ممکن د پام وړ نه وي، ستاسو په ورځني ورځني ژوند کې د فشار بال تمرینونه شاملول کولی شي ستاسو د کالوري ټول لګښت کې مرسته وکړي او نورې روغتیایی ګټې چمتو کړي. که تاسو د فشار کمولو په لټه کې یاست ، د لاس ځواک ښه کړئ ، یا په ساده ډول ستاسو ورځ ته یو څه فزیکي فعالیت اضافه کړئ ، د فشار بال ممکن ارزښتناکه وسیله وي. نو، بل ځل چې تاسو د فشار بال ته ورسیږئ، په یاد ولرئ چې تاسو نه یوازې فشار کم کوئ، بلکې د لارې په اوږدو کې یو څو اضافي کالوري هم سوځوئ.