د فشار بال ته د لازمي تیلو پلي کولو غوره لاره څه ده؟

د اړینو تیلو د پلي کولو غوره لاره څه ده؟د فشار بال?
د فشار بالونه د فشار او اضطراب اداره کولو لپاره یوه مشهوره وسیله ده ، او د لازمي غوړ اضافه کول کولی شي د دوی آرامۍ اغیزې ته وده ورکړي. دلته د فشار بال ته د لازمي غوړ پلي کولو غوره لارې په اړه یو جامع لارښود دی:

د سم اړین تیلو غوره کول
لومړی او تر ټولو مهم، اړین غوړ غوره کړئ چې د دوی د فشار کمولو ملکیتونو لپاره پیژندل شوي. ځینې ​​​​ډیر اغیزمن تیلو کې لیوینډر، کیمومائل، یلنګ-یلنګ، او برګاموټ شامل دي. دا غوړ د آرام کولو او فشار کمولو لپاره پیژندل شوي.

د فشار بال چمتو کول
د اړینو تیلو سره د فشار بال چمتو کولو لپاره، تاسو به د پاک، خالي اوبو بوتل، اوړه، او ستاسو غوره شوي اړین غوړ ته اړتیا ولرئ. دلته دا څنګه ترسره کړئ:

د اوبو بوتل له اوړو ډک کړئ: د پاکو او وچو اوبو په بوتل کې له ½ څخه تر 1 پیاله اوړو اضافه کولو لپاره د فینیل څخه کار واخلئ. د اوړو اندازه به ستاسو د فشار بال اندازه وټاکي

لازمي غوړ اضافه کړئ: د اوبو په بوتل کې د اوړو لپاره ستاسو د غوره شوي لازمي غوړ 10 څاڅکي اضافه کړئ. تاسو کولی شئ یو غوړ یا مخلوط وکاروئ

ښه شیک کړئ: کیپ د اوبو په بوتل کې واچوئ او اوړه او اړین غوړ یو ځای وخورئ تر هغه چې دوی ښه مخلوط شوي وي.

بالون انفلایټ کړئ: یو بالون د بشپړ شوي فشار بال اندازې دوه چنده ته پورته کړئ. دا په بالون کې د اوړو مخلوط ترلاسه کول اسانه کوي

مخلوط انتقال کړئ: د بالون پای د اوبو بوتل ته وصل کړئ، پورته یې کړئ، او د اوړو او اړینو تیلو مخلوط په بالون کې واچوئ.

هوا تنظیم کړئ: بالون د اوبو له بوتل څخه لرې کړئ، د بالون د تړل شوي پای پای ته په پام کې نیولو سره. په تدریج سره لږ هوا پریږدئ ترڅو مطلوب squishiness ترلاسه کړي

د سټریس بال ته د لازمي غوړ پلي کول
یوځل چې ستاسو د فشار بال چمتو شي ، تاسو کولی شئ د سمدستي اروماتراپي اغیزې لپاره مستقیم د بال سطح ته اضافي اړین غوړي پلي کړئ. د رولر بوتل څخه د اړینو تیلو څخه کار واخلئ لکه د کیریر تیلو کې منحل شوي لکه د ناریل غوړ یا جوجوبا تیل. یو عمومي سپارښتنه دا ده چې د 2-3٪ کمولو څخه کار واخلئ، کوم چې د 10-12 اړین تیلو په 1 اونس کې د 10-12 څاڅکو سره مساوي وي.

د فشار بال کارول
د فشار ټکي: د رولر بال په بدن باندې د فشار ځانګړي نقطو ته تطبیق کړئ ترڅو د آرامۍ وده کې مرسته وکړي. د فشار کمولو لپاره عام فشار ټکي شامل دي مندرونه، لاسونه، او د غوږونو شاته
نرم فشار: د رولر بال پلي کولو پرمهال نرم مګر قوي فشار وکاروئ ترڅو پوټکي ته د لازمي غوړ مناسب جذب یقیني کړي
ژوره تنفس: لکه څنګه چې تاسو د رولر بال پلي کوئ، ژوره ساه واخلئ ترڅو د اړینو تیلو درملنې ګټې په بشپړه توګه تجربه کړئ.
په ورځني روټین کې د اروماتراپي شاملول
د اړین تیلو سره د فشار بالونه ستاسو د ورځني ځان پاملرنې معمول لپاره په زړه پوري اضافه کیدی شي. دلته د دوی د یوځای کولو لپاره ځینې تخلیقي لارې دي:

په کار کې: په خپل میز کې د فشار بال وساتئ او دا په خپلو لاسونو یا معبدونو کې د نبض نقطو باندې پلي کړئ کله چې تاسو د یوې شیبې آرامۍ ته اړتیا لرئ.
د یوګا په جریان کې: په خپلو لاسونو کې د فشار بال په پلي کولو او د ناستې دمخه ژورې ساه اخیستلو سره خپل یوګا تمرین ته وده ورکړئ
د ویده کیدو دمخه: د خوب کولو دمخه د فشار بال په کارولو سره د خوب کولو آرامۍ معمول رامینځته کړئ. دا ستاسو د پښو لاندې یا ستاسو د غوږونو شاته پلي کول کولی شي د آرامۍ وده کې مرسته وکړي
د دې ګامونو په تعقیب ، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه اړین غوړ د فشار بال کې پلي کړئ او د فشار راحتۍ او آرامۍ لپاره د اروماتراپي ګټو څخه خوند واخلئ. په یاد ولرئ، کله چې اړین تیلو ته راځي لږ ډیر وي، او تل د پوټکي د پلي کولو دمخه د خارښ څخه مخنیوي لپاره نرم کړئ.